Awas hati-hati kenali Ciri Ciri Covid 19

 

Masing-masing orang memiliki respons yang berbeda terhadap COVID-19. Sebagian besar orang yang terpapar virus ini akan mengalami gejala ringan hingga sedang, dan akan pulih tanpa perlu dirawat di rumah sakit.

Gejala yang paling umum:

- demam

- batuk kering

- kelelahan

Gejala yang sedikit tidak umum:

- rasa tidak nyaman dan nyeri

- nyeri tenggorokan

- diare

- konjungtivitis (mata merah)

- sakit kepala

- hilangnya indera perasa atau penciuman

- ruam pada kulit, atau perubahan warna pada jari tangan atau jari kaki

Gejala serius:

- kesulitan bernapas atau sesak napas

- nyeri dada atau rasa tertekan pada dada

- hilangnya kemampuan berbicara atau bergerak

Segera cari bantuan medis jika Anda mengalami gejala serius. Selalu hubungi dokter atau fasilitas kesehatan yang ingin Anda tuju sebelum mengunjunginya.

Orang dengan gejala ringan yang dinyatakan sehat harus melakukan perawatan mandiri di rumah.

Rata-rata gejala akan muncul 5–6 hari setelah seseorang pertama kali terinfeksi virus ini, tetapi bisa juga 14 hari setelah terinfeksi.

Baca semua

6 MANFAAT MENGOSUMSI VITAMIN

atau suplemen banyak manfaatnya bila dikonsumsi. Multi vitamin alami mengandung nutrisi penting yang ditemukan dalam buah-buahan dan sayuran. Namun tak sedikit orang yang mengabaikan untuk mengkonsumsinya. Apa saja keuntungan yang didapat?

1. Mencegah Kekurangan Nutrisi
   Bila seseorang kurang akan asupan makanan, stres, dan bahkan kondisi medis yang bermasalah, mengkonsumsi multi vitamin ialah solusinya. Sebab multi vitamin alami bisa mencegah dari kurangnya asupan nutisi. Dengan terpenuhinya nutrisi tubuh, maka fungsi tubuh pun berjalan dengan baik.
2. Mempertajam Pikiran
   Seperti diketahui multi vitamin A selain menjaga tubuh sehat secara fisik, tetapi mental juga. B kompleks dikenal untuk membantu perbaikan fungsi sistem saraf sementara multi vitamin alami dikenal karena bisa meningkatkan daya tahan tubuh dan mencegah infeksi.
   
   Suplemen antioksidan juga penting bagi sel-sel otak agar tetap terjaga sehat dan melindungi sel dari kerusakan karena serangan radikal bebas.
3. Mencerahkan Kulit
   Alternatif untuk mencerahkan kulit bisa dengan mengkonsumsi multi vitamin alami. Pilihlah multi vitamin yang mengandung nutrisi penting dalam menjaga kulit sehat seperti vitamin A, C, E dan bahan-bahan lain yang membantu kulit Anda tetap bercahaya.
   
   Penuaan dari dalam ke luar mampu dicegah melalui sebuah multi vitamin lengkap. Sehingga mampu meyakinkan Anda tak hanya kulit indah, bagian dalam tubuh Anda pun sehat.
4. Tenaga Ekstra
   Energi dalam sehari yang dibutuhkan tubuh bisa terpenuhi dengan bantuan multi vitamin. Dalam memastikan bahwa energi yang dimetabolisme dengan baik salah satu unsur pentingnya ialah CoQ10. CoQ10 diperlukan untuk mengubah energi menjadi bentuk aktif dan sebenarnya ditemukan dalam konsentrasi tinggi pada jantung dan hati. Dimana mereka memberikan pasokan konstan energi yang dibutuhkan.
5. Kesehatan Emosional
   Multivitamin juga berperan sebagai pelawan stres dan mempunyai pandangan yang lebih positif terhadap kehidupan.
6. Meningkatakan Daya Tahan Tubuh
   Lewat mengkonsumsi multi vitamin alami, sistem kekebalan tubuh akan meningkat. Anda bisa terhindar dari penyakit pada umumnya seperti pilek, flu, dan penyakit lainnya sebab multi vitamin akan melengkapi tubuh dengan beragam nutrisi menyehatkan.

Baca semua

POLA MAKANAN YANG SEHAT

makanan sangat berpengaruh sekali terhadap berat badan Sobat. Jika Sobat mengkonsusi makanan yang tidak sehat dalam waktu yang lama maka dapat menyebabkan berat badan Sobat naik.
Nah, berdasarkan sumber dari Tribunnews, dokter Spesialis Gizi bernama dr. Samuel Oetoro, MS, SpKG, menganjurkan makanan yang bisa menyehatkan sebagai penganti makanan yang tidak sehat.Berikut ini daftar  makanan tersebut

• Nasi Merah sebagai pengganti dari Nasi Putih
• Nasi Tim atau Bubur ayam yang tidak menggunakan MSG dan santan, sebagai pengganti dari Nasi Goreng.
• Mi atau Kwetiaw rebus sebagai pengganti dari Mi atau Kwetiaw Goreng.
• Bubur Kacang hijau tanpa santan dan rendah gula sebagai pengganti bubur kacang hijau yang biasa.
• Roti Gandum sebagai pengganti dari Roti putih croissant.
• Kue Kering sebagai pengganti dari Donat, bolu gulung manis
• Crackers (plain) sebagai pengganti dari Biskuit manis.
• Roti panggang tanpa mentega sebagai pengganti dari Roti Goreng, cakue
• Sereal Plain atau sereal gandung sebagai pengganti dari Sereal manis
• Kentang Panggang atau kukus sebagai pengganti dari keripik kentang, frensc fries
• Popcorn tanpa mentega sebagai pengganti popcorn manis
• Spaghetti bertabur sayuran sebagai pengganti Spaghetti bolognaise
• Pasta Jagung atau Gandung sebagai pengganti dari Pasta Putih.

Baca semua

CARA MENAIKAN TINGGI BADAN

Apakah anda berpikiran bahwa di atas usia 20 tahun anda tidak akan dapat tumbuh tinggi lagi? Mitos tersebut salah. Dengan asupan gizi dan latihan yang benar, anda dapat menambah tinggi badan anda. Mekanisme pertambahan tinggi badan pada usia di atas 20 tahun yaitu dengan menstimulasi ruang diantara sumsum tulang belakang. Struktur tulang rawan tersebut masih lentur dan elastis sehingga dengan latihan dan teknik tertentu anda dapat menambah tinggi badan anda. Berikut adalah cara menambah tinggi badan anda secara alami.
1. Olahraga teratur dan rutin
Cara menambah tinggi badan yang pertama anda coba adalah membiasakan tubuh anda untuk berolah raga. Olahraga yang anda gunakan adalah peregangan yang dapat menstimulasi penebalan tulang rawan. Jenis olahraga yang dapat menambah tinggi badan anda antara lain:

•  Melompat
  Olahraga melompat merupakan salah satu cara menambah tinggi badan yang efektif dan sudah dikenal sejak dulu. Dengan melompat, otot kaki anda akan terstimulasi. Mulailah melompat dengan satu kaki, kemudian melompat dengan kedua kaki. Lakukan hingga sepuluh hitungan. Anda dapat mengulangi hingga 3 kali. Lakukan serutin mungkin.
• Berenang
  Selain melompat, olahraga lain yang dapat menambah tinggi badan anda adalah berenang. Cara menambah tinggi badan yang satu ini juga terkenal efektif. Berenang akan membuat tubuh menjadi fleksibel. Lakukan renang gaya dada minimal 25 menit.
• Bersepeda
  Gerakan saat anda mengayuh sepeda merupakan peregangan otot kaki yang dapat membuat anda lebih tinggi. Jika anda tidak mempunyai waktu untuk bersepeda anda dapat menggunakan sepeda statis. Lakukan selama 10-15 menit setiap harinya.
• Lari sprint
  Cara menambah tinggi badan dapat anda lakukan dengan melakukan sprint atau lari cepat dengan jarak pendek. Latihan ini sangat efektif karena dengan rutin melakukan sprint akan melepaskan hormon pertumbuhan. Gerakan menekan otot kaki akan membuat kaki menjadi kuat, namun jangan lakukan sesering mungkin karena justru dapat membuat cedera otot anda.

2. Asupan makanan yang bergizi
Selain latihan yang rutin, cara menambah tinggi badan adalah dengan melengkapi latihan dengan asupan makanan yang bergizi. Makanan yang sehat dan bernutrisi akan merangsang pertumbuhan dan kesehatan tulang anda. Konsumsilah makanan yang banyak mengandung kalsim dan magnesium. Jangan pernah anda lupakan sarapan karena sarapan adalah asupan awal saat anda memulai aktivitas. Konsumsi karbohidrat, vitamin, protein, dan juga kalsium. Tidak hanya rutin mengonsumsi sayur dan buah, anda juga melengkapinya dengan susu. Pilihlah susu rendah lemak agar anda tidak menjadi gemuk.
3. Tidur yang cukup
Cara menambah tinggi badan yang terakhir adalah dengan tidur yang cukup dan berkualitas. Saat tidur tubuh akan memproduksi hormon pertumbuhan. Tidurlah yang berkualitas, karena selain sehat bagi anda juga dapat menambah tinggi badan anda.

Baca semua

OLAH RAGA YANG BAIK UNTUK KESEHATAN

Sahabat, tips kesehatan. Beragam olahraga bisa kita lakukan setiap hari seperti sepakbola, lari marathon, berenang, bermain basket atau yang lainnya. Namun ternyata ada juga olahraga yang sederhana yang mudah dan menyenangkan yang dapat dilakukan oleh kita setiap hari tanpa harus menyita banyak waktu di sela-sela kesibukan rutinitas kita setiap harinya. Sahabat, tips kesehatan. Berikut ini 5 jenis olahraga sederhana yang mudah dan menyenangkan yang dapat kita lakukan tiap harinya :

1. Olahraga sederhana yang dapat kita lakukan yaitu berjalan kaki. Ini merupakan salah satu jenis olahraga sederhana yang dapat anda lakukan setiap harinya. Luangkan waktu anda sejenak setiap pagi untuk berjalan kaki atau jika jarak sekolah atau tempat anda bekerja cukup dekat, anda dapat berjalan kaki untuk mencapai sekolah atau tempat anda bekerja.
   
2. Olahraga sederhana yang kedua yaitu berlari. Mungkin ini salah satu olahraga yang tidak sulit anda lakukan. Anda bisa meluangkan waktu di pagi hari untuk melakukan jenis olahraga yang satu ini. Olahraga ini sangat baik untuk masa otot anda dan juga membakar kalori dalam tubuh anda.
3. Olahraga sederhana yang ke tiga yaitu push up dan sit up. Olahraga ini tidak terlalu banyak menyita waktu anda dan dapat anda lakukan di sela-sela aktivitas anda setiap hari. Manfaat dari olahraga ini yaitu untuk membakar kalori tubuh anda dan membuat tubuh anda bugar serta mampu membentuk otot tubuh anda.
4. Olahraga sederhana yang keempat yaitu senam. Olahraga ini juga sangat mudah anda lakukan setiap harinya. Jika di iringi musik olahraga ini juga makin menyenangkan untuk dilakukan setiap harinya.Olahraga ini juga dapat dilakukan oleh semua orang di berbagai jenjang umur dari anak-anak hingga lansia. Manfaatnya sangat baik untuk kesehatan tubuh anda dan menjaga kebugaran anda setiap harinya.
5. Olahraga sederhana yang kelima yaitu bersepeda. Olahraga ini juga sangat mudah dilakukan oleh semua orang di berbagai jenjang umur. Anda dapat melakukannya setiap pagi menjelang aktivitas padat anda setiap harinya. Manfaatnya juga sangat baik untuk menjaga kondisi dan kesehatan dan kebugaran tubuh anda.

Baca semua

MANFAAT LARI PAGI

Banyak manfaat yang diperoleh dari berlari salah satunya adalah memperpanjang umur. Lari pagi merupakan oleh raga yang mudah dilakukan dan berongkos murah alias gratis. Namun pastinya olah raga ini juga menjanjikan manfaat kesehatan untuk tubuh.

Dari pada kita mengeluarkan biaya yang banyak untuk melakukan olah raga di pusat kebugaran, kan lebih baik rutin lari pagi setiap hari. Yang pasti selain sangat murah, manfaat lari pagi juga banyak.

Beberapa yang dapat kita peroleh dari manfaat lari pagi :

1. Membakar Lemak

Jogging di pagi hari dapat memberikan manfaat psikologis dan fisiologis tambahan, termasuk untuk menurunkan berat badan. Menurut pelatih kekuatan dan binaragaw

an, olah raga pertama di pagi hari sangat efektif untuk membakar lemak.

Hal ini disebabkan karena setelah tidur tubuh dalam keadaan semi puasa dan persediaan karbohidrat habis. sedangan karbohidrat sendiri adalah sumber energi untuk tubuh manusia, sehingga ketika persediannya menipis, sebagai gantinya tubuh akan membakar jaringan lemak untuk bahan bakar saat berolahraga.

Jika anda terus berlari rutin pada intensitas yang rendah atau sedang, tubuh akan membakar lemak untuk bahan bakar, sehingga efektif untuk menurunkan berat badan.

Di samping itu, ketika sedang tidur metabolisme tubuh melambat. Dan lari pagi adalah cara terbaik untuk memulai meningkatkan metabolisme tersebut. Banyak penelitian telah membuktikan bahwa orang yang terbiasa lari di pagi hari memiliki tingkat metabolisme yang lebih baik.

2. Mengurangi stres

Baca semua

FUNGSI LARI SIANG

Seringkali kita terheran-heran mengapa sih tentara itu ko' bugar-bugar dan kuat-kuat fisiknya? suatu pertanyaan yg acapkali melintas dibenak kepala kita, eh ternyata ..
saya dapat salah satu jawabanya, yaitu : " Lari Siang "
Lari siang dalam kemiliteran ialah salah satu bentuk pembinaan fisik (Binsik) dengan berlari disiang hari.
Lalu mengapa disiang hari? pasti kita bertanya-tanya juga..
Jawabanya : Pada siang hari lapisan udara dipermukaan tanah ataupun jalan aspal menjadi lebih renggang dibandingkan dengan lapisan udara diatasnya akibat sinar matahari. Ini berarti kadar oksigen juga menipis.dengan berlatih siang hari maka paru-paru akan dipaksa bekerja lebih keras menghisap udara berkadar oksigen rendah. pemaksaan ini menyebabkan kemampuan paru-paru dalam menghisap udara semakin besar. peningkatan kemampuan paru-paru berpengaruh terhadap daya tahan organ tubuh manusia. jadi kesimpulanya daya tahan tubuh makin kuat akibat peningkatan kemampuan kinerja paru-paru tadi.
Selain itu juga lari siang ini berguna untuk pengurusan badan,
karena dengan menjalani lari siang ini maka akan lebih cepat membakar lemak dan kolesterol di badan sehingga tubuh lebih bugar.
Sedangkan manfaat lainya dari lari siang ialah sangat baik pula untuk orang2 yg menderita penyakit " Obesitas " (kegemukan) atau kelebihan berat badan. tau khan penyakit2 yg mudah hinggap bila menderita Obesitas ( Lever, Jantung, Ginjal dsb ) jadi kita bisa mengatasinya

Baca semua