6 MANFAAT MENGOSUMSI VITAMIN

atau suplemen banyak manfaatnya bila dikonsumsi. Multi vitamin alami mengandung nutrisi penting yang ditemukan dalam buah-buahan dan sayuran. Namun tak sedikit orang yang mengabaikan untuk mengkonsumsinya. Apa saja keuntungan yang didapat?

1. Mencegah Kekurangan Nutrisi
   Bila seseorang kurang akan asupan makanan, stres, dan bahkan kondisi medis yang bermasalah, mengkonsumsi multi vitamin ialah solusinya. Sebab multi vitamin alami bisa mencegah dari kurangnya asupan nutisi. Dengan terpenuhinya nutrisi tubuh, maka fungsi tubuh pun berjalan dengan baik.
2. Mempertajam Pikiran
   Seperti diketahui multi vitamin A selain menjaga tubuh sehat secara fisik, tetapi mental juga. B kompleks dikenal untuk membantu perbaikan fungsi sistem saraf sementara multi vitamin alami dikenal karena bisa meningkatkan daya tahan tubuh dan mencegah infeksi.
   
   Suplemen antioksidan juga penting bagi sel-sel otak agar tetap terjaga sehat dan melindungi sel dari kerusakan karena serangan radikal bebas.
3. Mencerahkan Kulit
   Alternatif untuk mencerahkan kulit bisa dengan mengkonsumsi multi vitamin alami. Pilihlah multi vitamin yang mengandung nutrisi penting dalam menjaga kulit sehat seperti vitamin A, C, E dan bahan-bahan lain yang membantu kulit Anda tetap bercahaya.
   
   Penuaan dari dalam ke luar mampu dicegah melalui sebuah multi vitamin lengkap. Sehingga mampu meyakinkan Anda tak hanya kulit indah, bagian dalam tubuh Anda pun sehat.
4. Tenaga Ekstra
   Energi dalam sehari yang dibutuhkan tubuh bisa terpenuhi dengan bantuan multi vitamin. Dalam memastikan bahwa energi yang dimetabolisme dengan baik salah satu unsur pentingnya ialah CoQ10. CoQ10 diperlukan untuk mengubah energi menjadi bentuk aktif dan sebenarnya ditemukan dalam konsentrasi tinggi pada jantung dan hati. Dimana mereka memberikan pasokan konstan energi yang dibutuhkan.
5. Kesehatan Emosional
   Multivitamin juga berperan sebagai pelawan stres dan mempunyai pandangan yang lebih positif terhadap kehidupan.
6. Meningkatakan Daya Tahan Tubuh
   Lewat mengkonsumsi multi vitamin alami, sistem kekebalan tubuh akan meningkat. Anda bisa terhindar dari penyakit pada umumnya seperti pilek, flu, dan penyakit lainnya sebab multi vitamin akan melengkapi tubuh dengan beragam nutrisi menyehatkan.

Baca semua

POLA MAKANAN YANG SEHAT

makanan sangat berpengaruh sekali terhadap berat badan Sobat. Jika Sobat mengkonsusi makanan yang tidak sehat dalam waktu yang lama maka dapat menyebabkan berat badan Sobat naik.
Nah, berdasarkan sumber dari Tribunnews, dokter Spesialis Gizi bernama dr. Samuel Oetoro, MS, SpKG, menganjurkan makanan yang bisa menyehatkan sebagai penganti makanan yang tidak sehat.Berikut ini daftar  makanan tersebut

• Nasi Merah sebagai pengganti dari Nasi Putih
• Nasi Tim atau Bubur ayam yang tidak menggunakan MSG dan santan, sebagai pengganti dari Nasi Goreng.
• Mi atau Kwetiaw rebus sebagai pengganti dari Mi atau Kwetiaw Goreng.
• Bubur Kacang hijau tanpa santan dan rendah gula sebagai pengganti bubur kacang hijau yang biasa.
• Roti Gandum sebagai pengganti dari Roti putih croissant.
• Kue Kering sebagai pengganti dari Donat, bolu gulung manis
• Crackers (plain) sebagai pengganti dari Biskuit manis.
• Roti panggang tanpa mentega sebagai pengganti dari Roti Goreng, cakue
• Sereal Plain atau sereal gandung sebagai pengganti dari Sereal manis
• Kentang Panggang atau kukus sebagai pengganti dari keripik kentang, frensc fries
• Popcorn tanpa mentega sebagai pengganti popcorn manis
• Spaghetti bertabur sayuran sebagai pengganti Spaghetti bolognaise
• Pasta Jagung atau Gandung sebagai pengganti dari Pasta Putih.

Baca semua

CARA MENAIKAN TINGGI BADAN

Apakah anda berpikiran bahwa di atas usia 20 tahun anda tidak akan dapat tumbuh tinggi lagi? Mitos tersebut salah. Dengan asupan gizi dan latihan yang benar, anda dapat menambah tinggi badan anda. Mekanisme pertambahan tinggi badan pada usia di atas 20 tahun yaitu dengan menstimulasi ruang diantara sumsum tulang belakang. Struktur tulang rawan tersebut masih lentur dan elastis sehingga dengan latihan dan teknik tertentu anda dapat menambah tinggi badan anda. Berikut adalah cara menambah tinggi badan anda secara alami.
1. Olahraga teratur dan rutin
Cara menambah tinggi badan yang pertama anda coba adalah membiasakan tubuh anda untuk berolah raga. Olahraga yang anda gunakan adalah peregangan yang dapat menstimulasi penebalan tulang rawan. Jenis olahraga yang dapat menambah tinggi badan anda antara lain:

•  Melompat
  Olahraga melompat merupakan salah satu cara menambah tinggi badan yang efektif dan sudah dikenal sejak dulu. Dengan melompat, otot kaki anda akan terstimulasi. Mulailah melompat dengan satu kaki, kemudian melompat dengan kedua kaki. Lakukan hingga sepuluh hitungan. Anda dapat mengulangi hingga 3 kali. Lakukan serutin mungkin.
• Berenang
  Selain melompat, olahraga lain yang dapat menambah tinggi badan anda adalah berenang. Cara menambah tinggi badan yang satu ini juga terkenal efektif. Berenang akan membuat tubuh menjadi fleksibel. Lakukan renang gaya dada minimal 25 menit.
• Bersepeda
  Gerakan saat anda mengayuh sepeda merupakan peregangan otot kaki yang dapat membuat anda lebih tinggi. Jika anda tidak mempunyai waktu untuk bersepeda anda dapat menggunakan sepeda statis. Lakukan selama 10-15 menit setiap harinya.
• Lari sprint
  Cara menambah tinggi badan dapat anda lakukan dengan melakukan sprint atau lari cepat dengan jarak pendek. Latihan ini sangat efektif karena dengan rutin melakukan sprint akan melepaskan hormon pertumbuhan. Gerakan menekan otot kaki akan membuat kaki menjadi kuat, namun jangan lakukan sesering mungkin karena justru dapat membuat cedera otot anda.

2. Asupan makanan yang bergizi
Selain latihan yang rutin, cara menambah tinggi badan adalah dengan melengkapi latihan dengan asupan makanan yang bergizi. Makanan yang sehat dan bernutrisi akan merangsang pertumbuhan dan kesehatan tulang anda. Konsumsilah makanan yang banyak mengandung kalsim dan magnesium. Jangan pernah anda lupakan sarapan karena sarapan adalah asupan awal saat anda memulai aktivitas. Konsumsi karbohidrat, vitamin, protein, dan juga kalsium. Tidak hanya rutin mengonsumsi sayur dan buah, anda juga melengkapinya dengan susu. Pilihlah susu rendah lemak agar anda tidak menjadi gemuk.
3. Tidur yang cukup
Cara menambah tinggi badan yang terakhir adalah dengan tidur yang cukup dan berkualitas. Saat tidur tubuh akan memproduksi hormon pertumbuhan. Tidurlah yang berkualitas, karena selain sehat bagi anda juga dapat menambah tinggi badan anda.

Baca semua

OLAH RAGA YANG BAIK UNTUK KESEHATAN

Sahabat, tips kesehatan. Beragam olahraga bisa kita lakukan setiap hari seperti sepakbola, lari marathon, berenang, bermain basket atau yang lainnya. Namun ternyata ada juga olahraga yang sederhana yang mudah dan menyenangkan yang dapat dilakukan oleh kita setiap hari tanpa harus menyita banyak waktu di sela-sela kesibukan rutinitas kita setiap harinya. Sahabat, tips kesehatan. Berikut ini 5 jenis olahraga sederhana yang mudah dan menyenangkan yang dapat kita lakukan tiap harinya :

1. Olahraga sederhana yang dapat kita lakukan yaitu berjalan kaki. Ini merupakan salah satu jenis olahraga sederhana yang dapat anda lakukan setiap harinya. Luangkan waktu anda sejenak setiap pagi untuk berjalan kaki atau jika jarak sekolah atau tempat anda bekerja cukup dekat, anda dapat berjalan kaki untuk mencapai sekolah atau tempat anda bekerja.
   
2. Olahraga sederhana yang kedua yaitu berlari. Mungkin ini salah satu olahraga yang tidak sulit anda lakukan. Anda bisa meluangkan waktu di pagi hari untuk melakukan jenis olahraga yang satu ini. Olahraga ini sangat baik untuk masa otot anda dan juga membakar kalori dalam tubuh anda.
3. Olahraga sederhana yang ke tiga yaitu push up dan sit up. Olahraga ini tidak terlalu banyak menyita waktu anda dan dapat anda lakukan di sela-sela aktivitas anda setiap hari. Manfaat dari olahraga ini yaitu untuk membakar kalori tubuh anda dan membuat tubuh anda bugar serta mampu membentuk otot tubuh anda.
4. Olahraga sederhana yang keempat yaitu senam. Olahraga ini juga sangat mudah anda lakukan setiap harinya. Jika di iringi musik olahraga ini juga makin menyenangkan untuk dilakukan setiap harinya.Olahraga ini juga dapat dilakukan oleh semua orang di berbagai jenjang umur dari anak-anak hingga lansia. Manfaatnya sangat baik untuk kesehatan tubuh anda dan menjaga kebugaran anda setiap harinya.
5. Olahraga sederhana yang kelima yaitu bersepeda. Olahraga ini juga sangat mudah dilakukan oleh semua orang di berbagai jenjang umur. Anda dapat melakukannya setiap pagi menjelang aktivitas padat anda setiap harinya. Manfaatnya juga sangat baik untuk menjaga kondisi dan kesehatan dan kebugaran tubuh anda.

Baca semua

MANFAAT LARI PAGI

Banyak manfaat yang diperoleh dari berlari salah satunya adalah memperpanjang umur. Lari pagi merupakan oleh raga yang mudah dilakukan dan berongkos murah alias gratis. Namun pastinya olah raga ini juga menjanjikan manfaat kesehatan untuk tubuh.

Dari pada kita mengeluarkan biaya yang banyak untuk melakukan olah raga di pusat kebugaran, kan lebih baik rutin lari pagi setiap hari. Yang pasti selain sangat murah, manfaat lari pagi juga banyak.

Beberapa yang dapat kita peroleh dari manfaat lari pagi :

1. Membakar Lemak

Jogging di pagi hari dapat memberikan manfaat psikologis dan fisiologis tambahan, termasuk untuk menurunkan berat badan. Menurut pelatih kekuatan dan binaragaw

an, olah raga pertama di pagi hari sangat efektif untuk membakar lemak.

Hal ini disebabkan karena setelah tidur tubuh dalam keadaan semi puasa dan persediaan karbohidrat habis. sedangan karbohidrat sendiri adalah sumber energi untuk tubuh manusia, sehingga ketika persediannya menipis, sebagai gantinya tubuh akan membakar jaringan lemak untuk bahan bakar saat berolahraga.

Jika anda terus berlari rutin pada intensitas yang rendah atau sedang, tubuh akan membakar lemak untuk bahan bakar, sehingga efektif untuk menurunkan berat badan.

Di samping itu, ketika sedang tidur metabolisme tubuh melambat. Dan lari pagi adalah cara terbaik untuk memulai meningkatkan metabolisme tersebut. Banyak penelitian telah membuktikan bahwa orang yang terbiasa lari di pagi hari memiliki tingkat metabolisme yang lebih baik.

2. Mengurangi stres

Baca semua

FUNGSI LARI SIANG

Seringkali kita terheran-heran mengapa sih tentara itu ko' bugar-bugar dan kuat-kuat fisiknya? suatu pertanyaan yg acapkali melintas dibenak kepala kita, eh ternyata ..
saya dapat salah satu jawabanya, yaitu : " Lari Siang "
Lari siang dalam kemiliteran ialah salah satu bentuk pembinaan fisik (Binsik) dengan berlari disiang hari.
Lalu mengapa disiang hari? pasti kita bertanya-tanya juga..
Jawabanya : Pada siang hari lapisan udara dipermukaan tanah ataupun jalan aspal menjadi lebih renggang dibandingkan dengan lapisan udara diatasnya akibat sinar matahari. Ini berarti kadar oksigen juga menipis.dengan berlatih siang hari maka paru-paru akan dipaksa bekerja lebih keras menghisap udara berkadar oksigen rendah. pemaksaan ini menyebabkan kemampuan paru-paru dalam menghisap udara semakin besar. peningkatan kemampuan paru-paru berpengaruh terhadap daya tahan organ tubuh manusia. jadi kesimpulanya daya tahan tubuh makin kuat akibat peningkatan kemampuan kinerja paru-paru tadi.
Selain itu juga lari siang ini berguna untuk pengurusan badan,
karena dengan menjalani lari siang ini maka akan lebih cepat membakar lemak dan kolesterol di badan sehingga tubuh lebih bugar.
Sedangkan manfaat lainya dari lari siang ialah sangat baik pula untuk orang2 yg menderita penyakit " Obesitas " (kegemukan) atau kelebihan berat badan. tau khan penyakit2 yg mudah hinggap bila menderita Obesitas ( Lever, Jantung, Ginjal dsb ) jadi kita bisa mengatasinya

Baca semua

CARA MENGHILANGKAN JERAWAT SECARA ALAMI

Saat ini mungkin sudah banyak beredar obat-obatan atau krim yang dapat menghilangkan jerawat dan bekas jerawat secara cepat. Namun anda perlu hati-hati, sebab tidak sedikit yang mengandung bahan kimia yang akan menimbulkan efek samping dalam jangka waktu yang panjang dan akan mengganggu kesehatan anda. Tentunya anda tidak ingin hal tersebut terjadi pada tubuh anda, padahal masih ada cara menghilangkan jerawat dan bekas jerawat secara alami yang bisa dilakukan setiap hari dimanapun anda berada, seperti berikut ini:

Minum Air Putih
Sudah dianjurkan untuk minum air putih minimal 8 gelas perhari, sebab akan menjaga kelembaban dan kesehatan kulit.

Rajin Membersihkan Wajah
Rajin membersihkan wajah untuk menghindari wajah kotor dan berminyak, apalagi jika anda memakai riasan harus dibersihkan sebelum tidur. Namun terlalu sering mencuci wajah juga tidak baik, sebab akan memicu kulit untuk merangsang kelenjar sebaceous untuk menghasilkan sebum lebih banyak yang dapat meningkatkan jumlah jerawat.

Jauhkan Rambut dari Wajah
Jika memiliki rambut panjang dan berponi, usahakan untuk mengikat atau menjepit poni anda, sebab rambut mengandung minyak yang dapat memberikan kontribusi untuk menimbulkan jerawat.

Jangan Menyentuh Jerawat
Jangan pernah memencet jerawat, apalagi dengan tangan kotor. Sebab akan meningkatkan produksi sebum dan memecahkan selaput dibagian bawah kulit yang dapat menyebabkan infeksi dan menimbulkan jerawat yang berlebih.

Mengompres dengan Potongan Kentang
Dengan mengompres jerawat menggunakan irisan kentang, selain akan memberikan rasa adem di kulit wajah juga berkhasiat untuk mengempeskan jerawat dan menghilangkan bekar jerawat bila dilakukan secara rutin.

Konsumsi Sayur dan Buah
Rajin mengkonsumsi sayur dan buah adalah salah satu cara ampuh untuk menghilangkan jerawat dan bekas jerawat, sebab sayuran dan buah mengandung banyak vitamin yang dapat menyehatkan kulit, terutama vitamin E yang sangat dibutuhkan kulit.

Tidur Cukup dan Teratur
Kulit juga butuh istirahat yang cukup. Dengan cukup tidur dan teratur akan membantu kulit untuk bergenerasi dan membuang racun yang berbahaya, sehingga keesokan harinya anda akan bangun dengan tubuh fit dan tampak segar.

Cara Menghilangkan Jerawat

Selain beberapa cara menghilangkan jerawat seperti diatas, yang terpenting adalah menjalani pola hidup sehat dengan berolahraga cukup agar anda tetap merasa rileks dan bugar, sehingga jauh dengan stres. Dengan beberapa cara diatas, anda tidak perlu mengeluarkan banyak uang untuk menghilangkan jerawat di wajah anda. Selain lebih murah dibandingkan dengan obat-obatan dan krim wajah, juga akan membantu tubuh anda tampak lebih sehat. Semoga informasi Cara Menghilangkan Jerawat seperti diatas dapat bermanfaat untuk membantu masalah kesehatan anda.

Baca semua

CARA MENGHILANGKAN KOMEDO SECARA ALAMI

Untuk menghilangkan komedo dengan cepat dan secara alami, anda tidak perlu mengeluarkan banyak biaya, sebab bahan yang digunakan adalah bahan yang mudah ditemukan, seperti berikut:

Pasta Gigi
Pasta gigi dapat membantu meredakan peradangan akibat komedo juga mengurangi kadar minyak berlebih. Caranya hanya dengan mengoleskan sedikit pasta gigi pada bagian yang berkomedo.

Air Garam
Garam dipercaya dapat mengurangi kadar minyak berlebih pada wajah dan membantu menghilangkan komedo. Caranya hanya dengan membasuh muka menggunakan campuran air hangat yang sudah dicampur dengan satu sendok garam.

Lidah Buaya
Lidah buaya dapat membantu proses penyembuhan kulit yang mengalami peradangan akibat komedo. Caranya hanya dengan mengoleskan daging lidah buaya pada bagian wajah yang berkomedo.

Jeruk nipis/Lemon
Kandungan asam yang terdapat dalam jeruk nipis atau lemon dapat membantu mengurangi produksi minyak berlebih pada wajah. Caranya dengan mengusapkan air perasan jeruk nipis atau lemon pada daerah wajah berkomedo lalu biarkan hingga semalam.

Putih Telur
Selain dapat mengencangkan kulit wajah, putih telur juga berkhasiat untuk menghilangkan komedo. Caranya dengan mencampur putih telur dengan satu sendok makan madu lalu aduk sampai rata, kemudian usapkan pada permukaan wajah gunakan seperti masker, diamkan sekitar 30 menit lalu bilas hingga bersih.

Es Batu
Es batu dapat membantu menutup pori-pori pada wajah juga mengencangkan kulit wajah. Caranya hanya dengan menggosok daerah berkomedo dengan es batu selama 10 menit. Hal tersebut juga berfungsi untuk mencegah komedo dan minyak yang menempel pada kulit yang dapat menyebabkan timbulnya komedo

Baca semua

MANFAAT AIR PUTIH BAGI KE SEHATAN

Air putih merupakan minuman yang paling baik dan menyehatkan untuk tubuh anda. Tapi pada kenyataannya, banyak diantara kita yang lebih menyukai minuman yang berasa manis yang banyak beredar dipasaran. Mungkin banyak diantara kita yang tidak mengetahui begitu besarnya manfaat air putih bagi kesehatan anda. Lalu, Manfaat apa saja yang akan kita peroleh dari minum air putih bagi tubuh kita...????

        Sahabat, tips kesehatan. Begitu besar manfaatnya air putih untuk kesehatan anda. Oleh karena itulah, tips kesehatan tidak ketinggalan untuk memberikan informasi kepada anda pembaca setia blog ini. Baiklah, agar anda tidak penasaran lagi tentang berbagai manfaat air putih bagi kesehatan anda. Berikut ini manfaat air putih bagi kesehatan anda :

1. Air putih akan meningkatkan energi anda saat mengalami kelelahan saat beraktivitas apapun juga. Jadi air putih merupakan minuman yang murah dan menyehatkan bagi tubuh anda.
2. Air putih akan membantu membuang racun-racun yang ada dalam tubuh anda melalui urine yang anda keluarkan. Untuk itulaha, minum air putih 2-3 liter perhari sangat dianjurkan untuk tubuh anda.
3. Air putih juga bermanfaat untuk menjaga berat badan anda. Ini dikarenakan air putih mampu menahan nafsu makan anda yang berlebihan. Jadi bagi anda yang yang mengalami masalah berat badan, minum air putih dapat menjadi solusi yang terbaik.
4. Air putih juga mampu membuat kulit kita lebih segar dan terlihat bugar setiap hari. Sehingga terlihat selalu tampak awet muda dan terhindar dari kulit kusam.
5. Air putih juga sangat baik untuk kesehatan tulang kita. ini dikarenakan, air putih membantu untuk membuat sel-sel tulang kita yang baru.
6. Air putih juga ikut membantu proses pencernaan makanan yang kita makan berjalan dengan baik. Sehingga sangat dianjurkan minum air putih yang cukup bagi tubuh kita.
7. Air putih juga sangat membantu dalam mencegah sembelit yang sering dialami oleh setiap orang dalam kaitannya dengan buang air besar. Minumlah air putih agar masalah sembelit tidak akan anda alami lagi.

Baca semua

TIPS SEHAT SAAT DI DEPAN KOMPUTER

 

SOBAT tips kesehatan. Komputer dan laptop sudah menjadi bagian dari hidup kita. Kedua alat tersebut disamping bisa mempermudah pekerjaan kita juga bisa digunakan untuk berkomunikasi antar orang-orang yang dekat dengan kita seperti adanya facebook dan lain-lain, juga bisa kita gunakan untuk hiburan bahkan berbelanja pun bisa kita lakukan di depan layar komputer dan laptop kita. Namun keberadaan laptop dan komputer berdampak buruk bagi kesehatan kita, jika kita berlama-lama di depan komputer maupun laptop tersebut. Berikut ini 5 tips sehat saat di depan laptop atau komputer :

1. Untuk menghindari dari kram pada tangan, lehar dan kaki anda, sebaiknya anda sesekali memutar leher dengan searah atau berlawanan dengan jarum jam dan juga renggangkan jemari kaki dan tangan anda saat sudah agak lama di depan layar laptop maupun komputer.
2. Saat berada terlalu lama di depan layar laptop maupun komputer otomatis tubuh anda akan jarang sekali bergerak dan ini sangat tidak baik untuk kesehatan anda. Ada baiknya, anda meluangkan waktu di pagi atau sore hari untuk berjalan atau berolahraga untuk kembali melemaskan otot-otot dan persendiaan tubuh anda.
3. Saat berada di depan layar laptop maupun komputer, usahakan  duduk dengan posisi yang benar yaitu jaga jarak  mata anda dengan layar laptop, usahakan bahu tetap rileks dan posisi punggung yang tegak dan jangan membungkuk serta mengistirahatkan jemari tangan anda setelah sekian lama mengetik didepan komputer  maupun laptop.
4. Orang yang berada terlalu lama didepan komputer maupun laptop biasanya mengalami pertambahan berat badan secara drastis. Jadi usahakan berolahraga dan menjaga pola makan serta mengkonsumsi makanan yang sehat untuk memperlancar metabolisme tubuh anda.
   
5. Usahakan mengedipkan mata anda  di depan layar komputer maupun laptop dengan intensitas yang sering. Ini berguna agar mata anda tidak perih karena kering dan juga menghindari dari berbagai bahaya penyakit mata yang mungkin timbul, dikarenakan terlalu sering berada berlama-lama di depan komputer maupun laptop.

Baca semua

TIPS MENJAGA KESEHATAN

1 Tips Menjaga Kesehatan tubuh yang pertama adalah dengan berfikiran positif tinking, Di dalam tubuh yang sehat terdapat pikiran yang tenang dan sehat juga. Maka usahakan selalu berpikiran positif terhadap segala masalah yang menerpa kita.
2 Kecapean setelah beraktivitas seharian merupakan salah satu faktor penyebab dari menurunnya daya tahan tubuh anda. Sehingga mengistirahatkan tubuh anda merupakan langkah yang sangat tepat untuk menghilangkan rasa capek tersebut.
3Istirahat yang cukup setiap harinya, merupakan salah satu faktor untuk menjaga daya tahan tubuh anda. Dalam hal ini tidur yang cukup dan berkualitas.
4 Setiap pagi, usahakan selalu melakukan olahraga secara teratur. Ini bertujuan untuk menjaga kondisi tubuh agar selalu bugar dan sehat.
5 Penuhi makanan yang berserat setiap harinya. Makanan yang berserat yaitu apel, wortel maupun kacang-kacangan. Fungsi makanan berserat ini yaitu menjaga tubuh dari serangan bakteri.
6 Selalu memastikan bahwa makanan yang anda makan sudah higienis atau sudah di cuci dengan bersih atau dimasak dengan matang yang sempurna.
7 Makanlah dengan porsi yang wajar jangan berlebihan. Di khawatirkan badan anda akan mengalami kegemukan dan riskan terkena penyakit yang terkait dengan kegemukan atau obesitas.
8 Penuhi kebutuhan vitamin D. karena vitamin D ini berfungsi untuk menstimulusi sel imun untuk menghalau virus dan bakteri. Vitamin D dapat ditemukan pada sinar matahari, telur, hati dan ikan.
9 Penuhi kebutuhan cairan yang diperlukan dalam tubuh. Dalam hal ini air putih yang menyehatkan. Delapan gelas air putih perharinya merupakan jumlah yang harus kita penuhi untuk mencukupi kebutuhan cairan dalam tubuh kita.
10 Tersenyum merupakan Tips Menjaga Kesehatan tubuh paling mudah. Ini dikarenakan, dengan kita tersenyum maka dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh anda.

Baca semua